2010年10月16日
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公開講座受講（７）
午前中、簡単運動健康法講座に行った。７回目である。
今日は「健康ウォーキングの理論と実際①」として、ウォーキングの意義や理論に関する講話のあと、準備運動に続いてキャンパス内ウォーキングコース（約２５００ｍ）を歩いた。
歩幅の測定、運動前後の脈拍、平均分速を測定するのである。
晴れてはいたが雲が日差しを遮って、約３０分のウォーキングは快適であった。
このウォーキングで消費したカロリーはカボチャの煮付け２片分程度という。
受講後、ＴＡＮＩＴＡの体組成計で測定してみた。
上掲のプリントの左は９月４日、右は１０月１６日の測定結果である。
体脂肪率、内蔵脂肪レベルが下がり、筋肉量、脚点が向上し、判定結果は「運動不足型」から「標準」と改善された。
僅か６週間受講しただけでこれほど成果が出るとは思わなかった。
事態を認識することが重要であることが判った。
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